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你自己也是按摩专家!教你这几个按摩技巧步骤,在家也可以按摩享受!

你自己也是按摩专家!教你这几个按摩技巧步骤,在家也可以按摩享受!

每次工作到很累的时候就会想要去按摩松筋活络,

可是除非你家有一部按摩椅,

不然每次去按摩院的话一次也要几十块,

长久下来也是一笔数目啊!

没关系,今天就和大家分享自己在家也可以按摩的技巧,

让你省钱又可以松一松你的筋骨!

以下这6个按摩小技巧,

记得要学起来哦!

 

1.室内温度

首先,选择温度适中的房间按摩,

室内温度不要过热或过冷,

因为温度会影响到肌肉,也会影响身心放松的程度。

所以选择一个舒服而温暖的房间即可。

 

2.开始按摩

按摩应该先从肩膀开始,

轻轻按摩到腰部和背部,

让身体变柔软。

之后再用同样的速度继续按,

慢慢增强力道,

肩部的力道可以重一些。

 

3.脸部按摩

接下来就到了脸部按摩,

脸部肌肉彻底放松後,

沿着脸部肌肉纤维的方向轻轻推压,

推压时要感觉有接触到面颊骨。

 

 

4.使用指压的方式

接下来你可以按摩你的颈椎,

这个部位对于经常坐在电脑前面的低头族来说非常有效,

用指压的方式顺着肩颈两侧向下按压,

能够很好地纾缓肌肉。

 

 

5.不要按到脊椎

切记!在按摩的时候只是按摩周围的肌肉,

千万不要按摩到脊椎骨,

否则会伤害脊椎!

 

 

6.使用指尖加强

在轻柔按摩完第一轮后,

你会感觉到身体提问开始上升,

因为肌肉柔软后,

就可以慢慢升温了。

如 果 在 之 前 的 按 摩 ,

你 觉 得 身 体 某 些 部 位 特 别 痛 的 话 ,

可 以 用 指 尖 局部 加 强 。

是 不 是 很 简 单 呢 ?

赶 快 学 起 来  ,那 么 以 后 就 可 以 在 家自 己 按 摩 咯 !

 

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