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原来清晨做这5件事竟然会危害健康?第二件我们常常在做!记得要记下来!

原来清晨做这5件事竟然会危害健康?第二件我们常常在做!记得要记下来!

一日之计在于晨,

美好的一天应该在早晨开始!

可是你知道吗?

有些事情在清晨的时候绝对不能做,

否则反而会让健康大大减低,

对我们的身体更是不好!

快来看看,

清晨绝对不能做的5件事吧!

 

1.闹钟调得太早

清晨的时候光线黑暗,

这时候太早的话很多人都依然在深度睡眠期,

如果这个时候突然被闹钟吵醒,

血压和心跳会迅速升高,

甚至有些人会因为闹钟而瘁死的案例!

因此在这里建议大家用透光性强的窗帘,

让自然光慢慢唤醒自己起床,

也建议大家选择舒缓,声量慢慢增大的铃声作为闹钟铃声。

 

2.醒后立即起身小便

早晨一觉醒来后,

可能膀胱内已充满了尿液,

有急不可待地排尿感,

尿意越是紧迫,

越要沉得住气,

不可立即起身小便,

尤其是老年人,

直立位小便要避免。

因为,膀胱排空容易引起头晕,

甚至出现排尿性晕厥。

 

3.不吃早餐

因为生活节奏加快等原因,

目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,

这与科学进餐的原则是相违背的,

是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,

会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑,

因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,

已空腹12小时之久,

此时人体血糖明显下降,

大脑正在发生能源危机,

若不及时补充,会受到损伤。

 

 

4.醒后立即剧烈运动

许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,

只要注意,对健康的确有益处。

但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,

待气血阴阳运行平衡后才可进行。

若起床后,也未做准备活动,

便马上投入比较剧烈的运动,

就容易发生心、脑血管的意外。

 

5.赖床

很多人在周末假日的时候会喜欢赖床,

睡眠和赖床的时间多了,

反而觉得四脚发沉、精神萎靡、

有 “越 睡 越 累”、“越 睡 越 不 舒 服”的 感 觉,

结 果,还 不 如 每 天 忙 于 工 作 或 学 习 时 那 样 精 力 充 沛 。

恋 床 打 乱 了 平 日 正 常 的 生 活 规 律 ,

使 体 内 许 多 生 物 钟 错 点。

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