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养颜排毒瘦身集于一碗汤!教你5款超简单煲汤食谱,让你变美美!

养颜排毒瘦身集于一碗汤!教你5款超简单煲汤食谱,让你变美美!

女人一定要学会煲汤,

多喝汤也会对身体特别好,

也可以达到养颜滋补的功效!

而今天小编就要来教大家5款超简单养颜煲汤食谱,

让你一起变美美!

排毒瘦身汤水1:紫薯银耳汤

材料:紫薯、银耳(雪耳)、杞子、冰糖

功效:

紫薯含有大量纤维,有助促进肠道蠕动,

清理肠内多余的油脂;银耳则有健脾开胃,

益气清肠的效果;杞子有助抗衰老、抗疲劳。

做法:

先将紫薯洗净去皮切块;银耳用清水浸1小时。

锅内放入适量水后放入银耳大火煮滚,再把切好的紫薯放入锅内,

加入杞子和适量冰糖调味,熬煮半小时后即完成。

排毒瘦身汤水2:南瓜红枣银耳汤

材料:南瓜、银耳(雪耳)、红枣、莲子、杞子、冰糖

功效:

高纤的南瓜有养颜功效、银耳清热解毒、

杞子明目养肝、红枣补气养血、莲子则可安心养神,

滋养补虚,这款汤水可改善内分泌失调、便秘及色斑问题。

做法:

先将雪耳浸软,再撕成小片。

然后把莲子洗净浸泡,南瓜洗净切块,

红枣枸杞洗干。水滚后依次放入银耳、红枣、莲子煮至沸腾,

再放入南瓜煮10分钟,最后放杞子和冰糖,以细火慢煮20分钟。

排毒瘦身汤水3:红萝卜栗米排骨汤

材料:栗米2条、红萝卜300g、排骨300g、葱、生姜、蒜

功效:

栗米美味又低卡,而且富含纤维。

红萝卜中的胡萝卜素可以促进新陈代谢,

加上排骨丰富的蛋白质,营养均衡又美味。

做法:

将排骨切块汆水后沥干备用。

红萝卜去皮洗净切小块,

栗米洗净切段备用。葱、姜蒜切好备用。

把汆水后的排骨加水,放入栗米大火煮;

放入红萝卜后再次煮滚,转中小火,

炖100分钟左右,放入葱姜蒜,再加盐调味即可。

排毒瘦身汤水4:暖胃苹果粥

材料:白米适量、苹果1个、葡萄干、蜂蜜

功效:

苹果容易消化和吸收,

当中的果胶纤维可以把体内的毒素排出,预防脂肪堆积。

而白米有健脾养胃的功效,

所以这款苹果粥不但可排毒,滋润肌肤,更可养胃瘦身。

做法:

把米洗干净,苹果去皮洗净切块去核。

水滚后放入米及苹果粒,细火熬煮30分钟。

准备大碗,并在碗内放少许蜂蜜及葡萄干,

加入煮成的热粥后搅拌即成。

排毒瘦身汤水5:番茄薯仔汤

材料:番茄2个,薯仔1个、姜片、葱、芫荽

功效:

番茄富含果胶食物纤维,促进肠胃蠕动及消化。

薯仔饱肚之余也富含多种维他命,

但非常低脂,能够滋润肠胃,促进胆固醇代谢。

做法:

先将番茄和薯仔洗净及切块,姜切成4、5片,

葱 切 成 葱 花 。 水 滚 后 放 入 姜 片 及 薯 仔,

大 火 煮 熟 薯 仔 后 , 再 放 入 番 茄 煮 1 分 钟 。

最 后 放 入 葱 花 及 盐 调 味 即 可 ,

亦 可 因 应 喜 好 加 点 麻 油 及 芫 荽 更 为 香 口 。

 

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