养颜排毒瘦身集于一碗汤！教你5款超简单煲汤食谱，让你变美美！
养颜排毒瘦身集于一碗汤！教你5款超简单煲汤食谱，让你变美美！
女人一定要学会煲汤，
多喝汤也会对身体特别好，
也可以达到养颜滋补的功效！
而今天小编就要来教大家5款超简单养颜煲汤食谱，
让你一起变美美！
排毒瘦身汤水1：紫薯银耳汤
材料：紫薯、银耳（雪耳）、杞子、冰糖
功效：
紫薯含有大量纤维，有助促进肠道蠕动，
清理肠内多余的油脂；银耳则有健脾开胃，
益气清肠的效果；杞子有助抗衰老、抗疲劳。
做法：
先将紫薯洗净去皮切块；银耳用清水浸1小时。
锅内放入适量水后放入银耳大火煮滚，再把切好的紫薯放入锅内，
加入杞子和适量冰糖调味，熬煮半小时后即完成。
排毒瘦身汤水2：南瓜红枣银耳汤
材料：南瓜、银耳（雪耳）、红枣、莲子、杞子、冰糖
功效：
高纤的南瓜有养颜功效、银耳清热解毒、
杞子明目养肝、红枣补气养血、莲子则可安心养神，
滋养补虚，这款汤水可改善内分泌失调、便秘及色斑问题。
做法：
先将雪耳浸软，再撕成小片。
然后把莲子洗净浸泡，南瓜洗净切块，
红枣枸杞洗干。水滚后依次放入银耳、红枣、莲子煮至沸腾，
再放入南瓜煮10分钟，最后放杞子和冰糖，以细火慢煮20分钟。
排毒瘦身汤水3：红萝卜栗米排骨汤
材料：栗米2条、红萝卜300g、排骨300g、葱、生姜、蒜
功效：
栗米美味又低卡，而且富含纤维。
红萝卜中的胡萝卜素可以促进新陈代谢，
加上排骨丰富的蛋白质，营养均衡又美味。
做法：
将排骨切块汆水后沥干备用。
红萝卜去皮洗净切小块，
栗米洗净切段备用。葱、姜蒜切好备用。
把汆水后的排骨加水，放入栗米大火煮；
放入红萝卜后再次煮滚，转中小火，
炖100分钟左右，放入葱姜蒜，再加盐调味即可。
排毒瘦身汤水4：暖胃苹果粥
材料：白米适量、苹果1个、葡萄干、蜂蜜
功效：
苹果容易消化和吸收，
当中的果胶纤维可以把体内的毒素排出，预防脂肪堆积。
而白米有健脾养胃的功效，
所以这款苹果粥不但可排毒，滋润肌肤，更可养胃瘦身。
做法：
把米洗干净，苹果去皮洗净切块去核。
水滚后放入米及苹果粒，细火熬煮30分钟。
准备大碗，并在碗内放少许蜂蜜及葡萄干，
加入煮成的热粥后搅拌即成。
排毒瘦身汤水5：番茄薯仔汤
材料：番茄2个，薯仔1个、姜片、葱、芫荽
功效：
番茄富含果胶食物纤维，促进肠胃蠕动及消化。
薯仔饱肚之余也富含多种维他命，
但非常低脂，能够滋润肠胃，促进胆固醇代谢。
做法：
先将番茄和薯仔洗净及切块，姜切成4、5片，
葱 切 成 葱 花 。 水 滚 后 放 入 姜 片 及 薯 仔，
大 火 煮 熟 薯 仔 后 ， 再 放 入 番 茄 煮 1 分 钟 。
最 后 放 入 葱 花 及 盐 调 味 即 可 ，
亦 可 因 应 喜 好 加 点 麻 油 及 芫 荽 更 为 香 口 。
