需要停止喝咖啡的迹象 ☕ 快来看看你中招了吗❓
需要停止喝咖啡的迹象 ☕ 快来看看你中招了吗❓
☕️ 咖啡虽好，但身体的信号不能忽视！
你是每天靠咖啡“续命”的打工人吗？别让提神神品变成身体的负担。 如果最近有这些迹象，这可能是身体在求救：该给咖啡机“放个假”了！ 往下看，对照这几个信号，看看你是不是也该开启“戒断模式”了？👇
摄入咖啡因超过 400Mg
FDA指出，健康的成年人一天摄入咖啡因的量不要超过 400mg。因为过量的咖啡因会产生反作用，比如焦虑不安，紧张兴奋，产生依赖性，脱水难以进入深度睡眠，长时间不知疲倦，或者整晚醒来几次等等。这些迹象或者症状的出现，说明你目前需要减少摄入或者暂停摄入。
过量咖啡因导致 ”咖啡中毒” 症状缓解措施；
1. 喝水：让身体恢复流失的水分和物质
2. 喝橙汁：稀释体内的咖啡量，人会感觉舒服一点；
3. 补充能量：吃点东西，让身体有能量代谢咖啡因；
4. 规律地休息和呼吸：坐下或者躺下休息，所有的动作都要轻慢；仍不能改善，及时就医。
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做事变得拖拉无精打采
疲惫的时候咖啡可以让我们保持清醒，但是当身体是特别疲意时，建议不要喝咖啡了。
腺苷是一种神经递质，帮助调节清醒和睡眠咖啡因会进入大脑阻断它帮你变得清醒，但这只是掩耳盗铃。负面情绪、困倦感仍然会逐渐积累。
正确的做法：
此时咖啡不是神，还是建议通过补觉补充调节精神状态而不是依赖咖啡因保持清醒。
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肠胃不适
咖啡是一种酸性饮料，喝咖啡会刺激胃酸分泌、肠道蠕动、放松食管下括约肌。
如果发现自己有肠胃问题，可以把肠胃调理好再喝咖啡，不然喝咖啡可能加重病情。
肠 胃 不 适 包 括 肠 易 激 / 软 便 / 反 酸 、逆 流 、腹 泻 。
同 时 ，喝 咖 啡 喝 的 过 于 频 繁 也 会 导 致 胃 部 出 现 不 适 感 ，因 此 需 要 控 制 自 己 喝 咖 啡 的 量。
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不喝咖啡就醒不过来
睡 了 一 晚 上 仍 感 到 疲 倦 ，说 明 你 的 睡 眠 质 量 不 是 很 好 。喝 咖 啡 缓 解 疲 倦 并 不 是 解 决 根 本 问 题 。人 每 一 天 早 晨 起 床 会 自 然 产 生 更 多 的 皮 质 醇 来 清 醒 ，根 本 不 需 要 咖 啡 。
正 确 的 做 法 ：
调 节 好 昼 夜 节 律 ，早 晨 可 以 多 接 触 阳 光 至 少 10~15 分 钟 ，并 且 每 天 在 同 一 时 间 睡 觉 ，养 成 作 息 规 律 。
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