开启美好的一天！教你如何制作简单健康好吃的Smoothies Bowl！

开启美好的一天！教你如何制作简单健康好吃的Smoothies Bowl！

喜欢吃水果还是喜欢吃健康的早餐？

最好还要是颜值高的早餐？

那么你就一定不能错过早前在Instagram上大火的Smoothie Bowl（果昔碗）！

Smoothie Bowl是由水果、酸奶、粗粮、坚果搅拌而成，

颜色非常漂亮而且卡路里和脂肪含量也是非常低！

而且，制作Smoothies Bowl的时间也不需要太长，

大概5-10分钟就可以完成！

今天就让小编和你分享5大Smoothie Bowl 的食谱吧！

1.黄梨香蕉蜜桃Smoothie Bowl

准备食材：

黄梨   250g
香蕉     1根
椰子水   60ml
蜂蜜     5ml
蜜桃      半个
蓝莓        125g
葵花籽       10g
大米麦片    60g

制作方法：

1.将黄梨，香蕉，椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅拌至顺滑。
2.装碗，用剩馀食材做点缀。

2.牛油果羽衣甘蓝Smoothie Bowl

准备食材：

羽衣甘蓝叶     250g
杏仁奶     250ml
香蕉      1根
牛油果     半个
龙舌兰糖浆     5ml
冰块     125g
覆盆子     125g
奇异果    1个
鼠尾草籽    3g

制作方法：

1.将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。
2.装碗，用剩馀食材做点缀，就完成啦！

3.杏仁牛油覆盆子Smoothie Bowl

香蕉    1根
覆盆子    375g
豆奶     125ml
冰块     125g
杏仁牛油     10g
蜂蜜     5ml
草莓     5个
麦片     75g
椰丝    10g

制作方法：

1.将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁牛油和蜂蜜加入搅拌机中，搅打顺滑。
2.装碗，用剩馀食材做点缀。

 

 

4.红莓草莓Smoothie Bowl

准备食材：

红莓    15粒

草莓     7－8粒

香蕉      1条

红龙果      1个

制作方法：

1.将香蕉和红龙果去皮切片，然後将所有水果放入冰箱30分钟备用。

2.将所有水果放入果汁机内搅拌至幼滑，如太浓稠，可加少许冰块。

3.将奶昔倒入碗内，再加上红龙果、石榴籽、红莓和椰子乾等等作装饰就大功告成！

5.All Green绿色碗

准备食材：

菠菜    半包

奇异果      2个

苹果      1.5个

香蕉       1条

制作方法：

1.将香蕉去皮切片，然後将所有材料放入冰箱30分钟备用。

2.将所有水果放入果汁机内搅拌至幼滑，如太浓稠，可加少许冰块。

3.将奶昔倒入碗内，再加上香蕉、奇异果、蜂花粉、奇亚籽和椰子乾等等作装饰，完成。

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