不要再熬夜了！盘点睡眠不足带来的4大伤害，看了你还敢当夜猫子吗？
不要再熬夜了！盘点睡眠不足带来的4大伤害，看了你还敢当夜猫子吗？
看这篇文章之前，
谁是夜猫的请乖乖举手！
现在这个社会，
10个有9个人是个夜猫子，
越夜越精神！
可是你知道吗？
当夜猫子会带来的伤害，
比你想象中还要多！
首先，先来看看每个不同年纪，
需要的睡眠时间是多少个小时？
如果睡眠不足的话，
带来的后果又是什么呢？
1. 认知力弱 数学比较差
夜睡除了会变矮，影响人体内生长激素分泌外，
根据美国霍普金斯大学的助理教授Emerson Wickwire，
他还指出睡眠不足更会影响你的大脑发展，
包括是认知处理过程、个人专注力、记忆力等，
都会容易出问题！
伦敦大学教授Amanda Sacker曾经对1万多名7岁的儿童进行研究，
分析发现经常过9点后才入睡的小朋友，
在认知表现上（cognitive performance）会相对较差，
特别是在阅读和数学方面。
2.夜睡会变笨！
Emerson Wickwire表示，
由于你的大脑一天将要接收不同的资讯，
足够的睡眠能促进记忆力和学习能力，
德国雷根斯堡大学医院（Regensburg University Hospital ）亦有研究指出，
睡眠太少或夜睡不但导致你的记忆力衰退，
同时损害心脏和心血管系统。
3.饥饿素大增
为何深夜总是饿？
营养师Mian表示愈夜入睡，
愈容易导致你体内饥饿素的出现，
饥饿素是一种由胃部分泌的荷尔蒙，
有促进食欲或分泌胃酸的功能，
但如果每晚12点后还未入睡的话，
饥饿素则会显著上升，
让人想吃东西或导致进食过量。
而且有研究更指出晚上进食含碳水化合物的宵夜，
如面食及米饭等将会导致乳腺癌风险提升，
建议女士们不要在10点后进食，
更不应在晚上吃含碳水化合物的食物。
4.脑细胞受损
很多人以为通宵玩一晚没问题，
只要等到周末或假日补眠，
身体就不会出现毛病，
但美国宾夕法尼亚大学医学院（University of Pennsylvania）的研究小组，
曾以老鼠进行一项研究，
研究人员让实验室老鼠长期保持清醒状态，
就是只让老鼠每24小时内只可睡4至5个小时，
从 而 模 仿 要 「开 夜 车 」或 者 工 作 需 要 加 班 的 人 ，
经 过 几 日 后，
研 究 人 员 发 现 老 鼠 的 大 脑 失 去 脑 干 中 部 分 25% 的 脑 细 胞 ！
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