养成易瘦好体质！只需6招就可以让你任性吃不怕胖！
养成易瘦好体质！只需6招就可以让你任性吃不怕胖！
不少人的梦想就是可以拥有好身材，
拜托肉肉女或是肉肉男的称号！
更有不少女生的头号梦想就是减肥成功！
可是总是怎么减也减不了？
很多女生会选择减食来达到减肥效果，
可是这样长期下来真的好痛苦！
而且也是治标不治本的方法，
所以今天小编就要和大家分享7招，
让你轻松拥有易瘦体质！
1.睡前一场热水澡
人体在沉睡的时候，
会依靠副交感神经来修护脑部及身体，
睡前泡个热水澡，
可以帮助交感神经和副交感神经执行其任务，
最佳的泡澡时间是睡前30分钟，最晚也别超过一个小时~
而且也可以提高你的睡眠品质哦！
2.充足睡眠
睡眠对打造易瘦体质来说是非常重要！
而且人体也会在熟睡的时候进行自我修复，
恢复精力。
不足的睡眠时间也会导致内脏肌肉没有受到足够的修复，
身体代谢变差，
这样就更难瘦下来了！
3.要有技巧忌口
这里不是要大家每天都只是吃烫青菜，
喜欢吃肉的朋友可以在午餐时大快朵颐，
但晚餐时就尽量对肉类敬而远之。
这是因为人体需要比较多的时间来消化肉类，
而且白天活动量较大，热量消耗起来相对容易~
4.睡前喝一杯开水
人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键！
所以睡前喝一杯温水，
能够促进体内循环，
防止基础代谢率下降。
可是要注意不要喝太多，
不然隔天会水肿哦！
5.吃早餐
晚上睡眠时，新陈代谢率通常会很低，
肠胃清空了，身体需要补充燃料来恢复代谢率。
如果再跳过早餐不吃，
身体燃脂的速度就会减慢，
到中午时，会容易吸收更多，
所以想有易瘦体质，一定要吃早餐！
6.多喝低脂的奶制品
根据研究显示，
每天内摄入3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，
可减掉至少70%的脂肪。
原 因 在 于 蕴 藏 在 奶 制 品 中 的 钙 质 。
每 天 喝 3 次 奶 制 品 并 摄 入 1200 毫 克 钙 元 素 的 女 性 ，
身 体 会 最 大 程 度 地 消 耗 热 量，有 助 于 健 康 及 瘦 身 减 肥 ~
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