不要打哈欠！告诉你提神醒脑的6大天然食物，让你一整天活力满满！
不要打哈欠！告诉你提神醒脑的6大天然食物，让你一整天活力满满！
现代人生活压力大，
每天都有做不完的事情，
所以熬夜或是不够睡已经是家常便饭的事情，
所以很常会在第二天显得无精打采，一副睡不饱的样子！
这时候他们就会狂灌咖啡，
可是说起来咖啡过度饮用的话，
对身体也不好！
所以今天就让小编为你分享，
6种帮助你提神的天然食物！
1.牛油果
牛油果是非常好的superfood，
如果你觉得疲劳的话，
不妨将牛油果加入你的餐单中，
牛油果含有丰富的维他命B5，
能帮助人体细胞将食物转化为能量来源，
而且它含有健康脂肪及纤维，
这些脂肪都可以帮助增强营养的吸收，
纤维则能稳固饭後后血糖，维持能量均衡及稳定，
也不会那么疲劳！
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜的脂肪低，
但是却含有丰富的营养如铁、钙、纤维、叶酸、镁、维生素A、C、E和K,
而这些营养素当中的铁可以帮助减少贫血，
所以特别是对于女生，
可以间接消除疲劳哦！
3.番薯
番薯提供人类完美的碳水化合物，
它含有丰富的能量，
加上高纤维能减慢消化速度，
让你很快就有饱足感，
也让能量以缓慢而稳定的方式释放！
所以是提供你满满的能量！
4.香蕉
香蕉也是非常有营养的食物！
它含有丰富的良好碳水化合物、钾及其他营养素，
特别适合在运动前快速的补充能量，
更值得一提的是，
植物营养素可以帮助肌肉训练后能快速修复及恢复体力。
5.黑巧克力
是的！黑巧克力根本就是女孩们的最爱！
黑巧克力绝对可以帮助你提神醒脑，
与其吃糖果，不如吃黑巧克力！
黑巧克力具有抗氧化功能，
能改善血流降低血管阻塞，
维持心血管健康。
此外，它的糖分可以让你提振精神，
在这里建议大家吃75%以上的巧克力哦。
6.水
没 错 ！ 大 家 一 定 要 多 喝 水，
水 可 以 帮 助 你 提 高 能 量 ，
所 以 每 当 你 昏 昏 欲 睡 的 时 候 ，
很 大 可 能 是 因 为 你 的 身 体 缺 水 了！
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