我不是胖我只是水肿！教你睡前6分钟运动，让你有效去水肿！
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很多时候很多女生都不是真的胖，而只是水肿！
特别是长期坐在办公室的OL们，
下半身都会很容易有水肿的问题！
可是不用怕，
今天小编就是来教大家如何通过运动来去水肿~
只需要每天睡前6分钟做这些运动，
水肿就会离你远去哦！
1.空中骑脚车
相信这个不少人都知道，
先躺在床上或软垫，
将双腿向空中伸出~
想像自己在踏单车，左右腿各踏一下。
建议先设定每天踏100下为目标，
接着再按自己的体力而增加次数。
2.Jumping Jacks
首先先站直身体，
双手放在身体两侧，
跳起时双脚向外，
双臂高举过头，
而落地时，
双脚合上，
双手再次放在两旁。
建议每天做30下，
而且还可以燃烧脂肪哦！
3.向上侧抬腿
这个运动可以选择在床上或是瑜伽垫上做，
身体躺在一侧，
从侧面向上抬腿，
身体保持直线，
每边各做30下，
可以有效去水肿。
4.剪刀腿
躺在床上或是软垫上，
双腿抬起，
像剪刀一样做横向的开合动作，
每天大约做30下，
这个动作可以训练大腿肌肉，
而且也可以练成腹肌！
5.坐姿抬腿
坐 在 瑜 伽 垫 上 ，
双 腿 向 前 伸 出 ，
曲 起 左 腿 ，
双 手 抱 住 左 膝 盖 ，
脚 尖 向 上 ，
再 向 上 抬 起 右 腿，
然 后 慢 慢 放 下 但 不 要 碰 到 地 面 ，
接 着 换 另 一 边 重 复 。
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