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我不是胖我只是水肿!教你睡前6分钟运动,让你有效去水肿!

我不是胖我只是水肿!教你睡前6分钟运动,让你有效去水肿!

 

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很多时候很多女生都不是真的胖,而只是水肿!
特别是长期坐在办公室的OL们,


下半身都会很容易有水肿的问题!
可是不用怕,


今天小编就是来教大家如何通过运动来去水肿~


只需要每天睡前6分钟做这些运动,


水肿就会离你远去哦!

 

1.空中骑脚车

相信这个不少人都知道,
先躺在床上或软垫,
将双腿向空中伸出~

想像自己在踏单车,左右腿各踏一下。
建议先设定每天踏100下为目标,
接着再按自己的体力而增加次数。

 

2.Jumping Jacks

首先先站直身体,


双手放在身体两侧,


跳起时双脚向外,


双臂高举过头,
而落地时,
双脚合上,
双手再次放在两旁。

建议每天做30下,
而且还可以燃烧脂肪哦!

 

3.向上侧抬腿

这个运动可以选择在床上或是瑜伽垫上做,

身体躺在一侧,
从侧面向上抬腿,
身体保持直线,
每边各做30下,
可以有效去水肿。

 

4.剪刀腿

躺在床上或是软垫上,
双腿抬起,
像剪刀一样做横向的开合动作,
每天大约做30下,
这个动作可以训练大腿肌肉,
而且也可以练成腹肌!

 

5.坐姿抬腿

坐 在 瑜 伽 垫 上 ,
双 腿 向 前 伸 出 ,
曲 起 左 腿 ,
 双 手 抱 住 左 膝 盖 ,
脚 尖 向 上 ,
再 向 上 抬 起 右 腿,
然 后 慢 慢 放 下 但 不 要 碰 到 地 面 ,
接 着 换 另 一 边 重 复 。

 

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