【揭秘】 怎么让孩子更快长高 ？避开这 6 个习惯就可以了！
【揭秘】 怎么让孩子更快长高 ？避开这 6 个习惯就可以了！
在小孩的成长过程中，最重要的一步就是摄入均衡的营养来确保身体健康。其中，相信很多父母会为了让孩子长高，拥有健康的身体，都会给孩子补钙。但是也有可能关心则乱，又或是不太了解“补钙“，因此陷入了一些误区。
那么让我们一起来看看常见的补钙误区有哪些吧！
【补钙误区】
误区1：多喝骨头汤能够补钙
老一辈流传着一个说法”以形补形“，也就是吃什么补什么，因此往往为了让孩子能够长高就会熬骨头汤给孩子，因为多喝骨头汤就能长骨头。
其实是这是无效补钙！因为骨头里面的钙根本不溶于水，且汤里含大量油脂，长期喝下去，孩子可能越来越胖，甚至会得肥胖症，影响生长激素分泌进而影响长高。
误区2：牛奶当水喝
虽说牛奶确实是能补钙，但是要适量，过度喝牛奶，把牛奶当水喝，不仅会加重孩子肠胃负担，还可能会增加肥胖的风险，并且对乳糖不耐受的孩子也不友好。
误区3：儿童钙片
市面上拥有各种各样的儿童钙片，然而含有山梨酸钾和苯甲酸钠的成分千万别买，因为这是防腐剂。孩子消化系统发育还不完善，过早摄入防腐剂，容易影响肠道菌群健康，加重肾肝负担，甚至还会增加得荨麻疹，哮喘的风险。
误区4：补钙越多越好
给孩子摄入过多的钙质，反而会抑制锌、铁、磷的吸收，而且孩子的肠胃如果不能把这些钙质全部吸收，就需要通过肾脏排出，从另一方面来说，也是变相增加了肾脏负担。
误区5：虾皮补钙
虾皮作为虾的骨骼，含有大量钙元素，但很多人都不知道，实际上虾皮的含盐量其实更高，100g的虾皮里面就含有大概12g的盐，过多摄入对孩子的身体有害无益。
误区6：吃高钙零食补钙
这些所谓的高钙零食，尤其是乳类饮料，虽然确实有维生素和钙的添加，但与此同时，也添加了不少的糖和添加剂，孩子当然爱喝，但喝太多会对孩子的牙齿发育不好，也容易热量过剩。
【需要重点补钙的孩子】
⚠️ 2岁以内的儿童室外活动少，无法满足身体快速发育，极其容易缺钙
⚠️ 早产儿、双胞胎相比起其他孩子更容易缺钙
⚠️ 父母身高较低的孩子，也可以多补充一些钙，有助于长高
⚠️ 长牙期与换牙期的孩子要注意补钙
⚠️ 挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品的孩子也容易缺钙
【正 确 的 补 钙 方 式】
1. 选 择 靠 谱 的 食 物，适 当 多 吃
➡️ 牛 奶：牛 奶 可 以 补 钙，但 是 需 要 控 制，幼 儿 每 天 摄 入 的 钙 量 约 为 400 – 600 毫 克，青 春 期 孩 子 每 天 可 摄 入 800 毫 克 的 钙。一 杯 牛 奶 一 般 含 有 100 毫 克 的 钙，因 此 一 天 喝 400 – 500 毫 升 的 奶 就 够 了。
➡️ 豆 制 品：豆 类 的 营 养 价 值 非 常 高，大 多 豆 类 都 含 有 数 量 可 观 的 钙 质。但 妈 妈 请 紧 记，一 岁 以 后 的 幼 儿 才 能 喝 豆 浆，防 止 一 次 喝 得 过 多，以 免 蛋 白 质 过 敏。
➡️ 绿 叶 蔬 菜：宝 宝 应 该 多 吃 不 同 的 绿 叶 菜，如 菠 菜、羽 衣 甘 蓝 叶、芜 箐 甘 蓝 以 及 芥 菜 等。
*建 议 烹 饪 前 对 蔬 菜 进 行 焯 水，避 免 被 草 酸、植 酸 等 物 质 影 响 钙 质 吸 收 率。
2. 需 要 才 选 择 钙 片
如 果 每 日 饮 食 不 能 满 足 钙 质 的 摄 入 需 要，建 议 选 择 服 用 小 剂 量 钙 片（100 mg — 300 mg）。
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